Массаж после спорта: зачем нужен?

Массаж после тренировки — важная часть восстановления. Он ускоряет выведение молочной кислоты, снимает напряжение и улучшает результаты.

Польза массажа после спорта

• Снимает боль и напряжение в мышцах
• Ускоряет восстановление в 2 раза
• Улучшает кровообращение
• Снижает риск травм
• Повышает гибкость

Когда делать массаж?

• Сразу после тренировки: расслабляющий массаж
• Через 24 часа: глубокий массаж
• В дни отдыха: восстановительный массаж

Виды массажа

Классический

Снимает напряжение, улучшает кровообращение.

Лимфодренажный

Выводит токсины, снимает отёки. Особенно полезен после интенсивных кардио-тренировок.

Антицеллюлитный

Улучшает текстуру кожи, уменьшает целлюлит.

Противопоказания

• Травмы и воспаления
• Варикоз в тяжёлой форме
• Тромбоз